Tipy na podzim, který vás zahřeje

Podzim dokáže být hřejivý i sychravý. Slunečné dny lákají do přírody, ty chladnější zase ke zklidnění a péči o tělo i mysl. Ať už dáváte přednost pohybu, nebo odpočinku, inspirujte se, jak si tohle roční období užít naplno.

Zahřejte tělo i mysl

Přichází sezona saunování, rituálu, který zahřívá nejen tělo, ale i duši. Střídání horka a chladu podporuje krevní oběh, pomáhá odbourávat stres a zlepšuje kvalitu spánku. Pravidelné saunování může navíc příznivě ovlivnit imunitu, což se v chladných měsících více než hodí. Za výjimečným zážitkem se můžete vydat do velkých saunových světů, které nabízí i desítky druhů saun – od finských přes bylinkové až po medové či parní. A také saunové rituály, tzv. ceremoniály, při kterých se spojuje esenciální vůně, teplo a rytmická hudba v ucelený relaxační prožitek. Pokud dáváte přednost klidu a soukromí, najdete i samostatné sauny k pronájmu jen pro vás a vaše blízké. Dopřejte si chvíli, kdy se vše zpomalí. Tělo se zahřeje, mysl se ztiší a vy budete připraveni na zimu s novou energií a vyzbrojeni imunitou.

Už rostou?

Právě v těchto dnech, kdy se ráno drží rosa a odpoledne je příjemně vlhko, se ve velkých i menších lesích po celé republice začínají objevovat houby a přichází čas na meditaci lesem. Jak poznáte, že už rostou? Sledujte srážky a teploty, ideálními podmínkami pro růst hub jsou noční teploty mezi 8 až 15 °C a pravidelné deště. Nejlépe rostou 5 až 10 dní po deštích, zvlášť když se poté vyjasní. Začátečníkům postačí držet se osvědčených druhů – hřib smrkový, liška, bedla nebo václavka. Neznámé houby si raději vyfoťte a porovnejte doma s atlasem nebo v aplikaci. A nezapomeňte, houbaření není soutěž. I když se nevrátíte s plným košíkem, může být procházka v lese skvělým způsobem, jak si vyčistit hlavu a načerpat energii. Čerstvý vzduch, ticho a chvíle bez spěchu udělají dobře každému, a to je často cennější než jakýkoli úlovek.

Rozhlédněte se po krajině

Zářijová a říjnová příroda doslova svítí, vzduch je svěží a dny jsou stále dostatečně dlouhé. To je ideální čas na výlety za výhledy. Podzimní túry k rozhlednám spojují lehký pohyb, klid v přírodě a jedinečné scenérie. A pokud vyrazíte během Měsíce rozhleden, který tradičně probíhá od 28. září do 28. října, můžete se navíc těšit na akce, soutěže nebo zvýhodněné vstupy na vybraných místech. Rozhledny bývají často součástí naučných stezek nebo výletních okruhů, takže kromě samotného výhledu nabídnou i zajímavosti o krajině a historii. Ať už vyrazíte v rámci Měsíce rozhleden, nebo kdykoli jindy, výlet k rozhledně patří k těm, které potěší tělo i mysl.

Teplé jídlo na studené dny 

S příchodem sychravých a kratších dnů potřebuje tělo podporu imunity i dostatek energie a podzimní kuchyně k tomu nabízí skvělý základ. Na talíři by neměla chybět sezonní zelenina, jako je dýně, červená řepa nebo kořenová zelenina. Z dýně připravíte výživnou polévku, voňavý koláč i kompot, který zahřeje nejen žaludek, ale i náladu. Nezapomeňte na luštěniny a kvašené potraviny, přirozeně podporují trávení i obranyschopnost. A když venku fouká a prší? Zabalte se do deky, dejte si horký šípkový čaj a dovolte si jeden den bez spěchu. I to je součást podzimu.

S dětmi do přírody 

Když léto skončí a koupaliště zavřou, přichází čas vymyslet jiná dobrodružství pro děti. Podzimní krajina k tomu přímo vybízí. Vyrazte do přírody s batohem, svačinou a otevřenýma očima. Čeká vás spousta pokladů, které děti zabaví cestou i doma. Sbírejte barevné listy, kaštany, žaludy nebo šípky a proměňte je po návratu v lesní zvířátka, skřítky nebo podzimní obrázky. I obyčejná procházka se tak může změnit ve výpravu za materiálem pro tvoření, a když pak venku zaprší, máte o zábavu postaráno. K podzimu patří i zpomalení, klidnější tempo a chvíle, kdy jste jednoduše spolu.

Na kole mezi vinicemi

S nižšími venkovními teplotami rozhodně není důvod zazimovat kolo. Vinice na jižní Moravě, Mělnicku či Litoměřicku září odstíny červené, žluté i zlaté, cyklostezky jsou klidné a počasí přeje projížďkám. Vinařské trasy vedou malebnou nenáročnou krajinou a často končí u sklípků, vinohradů nebo na místech, kde to voní burčákem. Mnohá vinařství pořádají během podzimu ochutnávky, slavnosti a další akce, které zpestří den v sedle a potěší všechny smysly, od chuti až po krajinné scenérie. Inspiraci hledejte v našem portále Vlakem na výlet.

Objevte kouzlo badmintonu

Badminton je vhodná aktivita pro každého bez ohledu na věk či kondici, a hlavně počasí. Zlepší vaši koordinaci, postřeh, rychlost i rovnováhu, zároveň posílí srdce, plíce a spálíte při něm víc kalorií než při běhu. Hodí se pro dvojice i čtyřhru s přáteli a nepotřebujete hned kupovat vlastní výbavu, ve většině sportovních center vám pálky i míčky za drobný poplatek rádi půjčí. Stačí rezervovat kurt a přijít si zasmečovat! Seznam nejbližších hřišť najdete snadno online ve vyhledávači nebo ve sportovních aplikacích.

Text: Michaela Matějková